ここでは公にあまり出てこない裸足の研究や資料を公開しています。なお、これらの資料は裸足の研究者である吉野剛氏の提供によるものです。

【Robbins＆ Hana, 1987】

　4か月間裸足で歩いてもらったらアーチが柔らかくなった。衝撃吸収に効果期待この論文の中で、裸足で走っている人とシューズを走っている人が半々存在するタヒチでは裸足で走ってる人達からの怪我の報告がされたことがない。

【Clarke et al.,1983: Peter et al., 1994: Cole et al., 1995】

　シューズを履いた時と裸足で走った時の地面から受ける負荷を計測。裸足の時の方が負荷が少なかった。衝撃からくる怪我を防げる可能性大。

【Wit et al. 1996】

　裸足で走る時とシューズで走るときの負荷を調べる。裸足で走るときは着地が前の方になっていて、衝撃を和らげるために自然に体が官能している可能性大。裸足ではフォアフットが基本になるのではないか。

【Stacoff et al., 1991】

　裸足で走った時とシューズで走った時のプロネーションを比較。裸足で走った時がプロネーションの度合いが一番小さかった。シューズの会社はこのプロネーションを和らげるために色々とシューズを改良。しかし裸足が一番プロネーションが少ない→怪我が少なくなるはず。

【Robbings et al.,1995】

　シューズを履いて走ると地面から受け取る情報が少なくなり足首の靭帯を痛めてしまう。一時的な怪我の中で最も多い捻挫。これも、この事から裸足の方が捻挫しにくい事が理解できると思う。

【Saxton 2005】

　シューズを履いて走ると踵から着地してしまいがち。これはブレーキがかかり遅くなってしまう。裸足はフォアフットもしくはミッドフット着地でブレーキがかからなくて済む。さて、裸足をサポートする研究をいくつかあげてみました。そして私がやった研究は2007年に発表。裸足で走った事が無い人達を7週間裸足で週に2回走らせるというもの。今までは裸足で歩いて4カ月もしくは一回だけの裸足のテストであったが、裸足で長い期間走らせるとどうなるかという世界初の研究である。衝撃は少なくなったが、速く走れるかというところで、全く逆の結果が出てしまいました。冬場に行ったため、アスリートのトレーニング自体少なくなり、体重が増えたのもその原因と考えられる。また、ランニングマシーンで走ったため、速く走ろうとしても走れないということ、（上にエネルギーが逃げる）もしくは衝撃吸収で筋肉への負担が増えたためとも考えられる。ただ10名中2名は著しくランニングのタイムが伸びたのも事実である。

裸足に対する考え方

　裸足は本当にいいのだろうか？足を切ったりして危ない？衝撃吸収は？でもよおーく考えてみましょう。まず動物はシューズなんか履いてないということ。人間も動物ですよね？ちなみに人間も400万年の歴史の中でシューズを履くようになったのは本当に最後の方だけ。大昔はみんな裸足。でも、それは昔の裸足で道路とかが無かったころだから？では、みなさん茂みの中、裸足で走れますか？草の刺やなんかがいっぱいありますよ。岩や石がゴロゴロしてますよ。よっぽど道路の方が走りやすいですよ。もし裸足で怪我をしたらどうしてくれるの？とかも良く聞かれますが、シューズを履いて怪我をしてる人いっぱいいますよね？　怪我の種類が違うだけで。それは攻めないのですか？おかしいですよね？すぐに人のせいにしてしまわず、まずは本当によく自分で考えてみましょう。

 

　裸足で走るときに一番重要になってくるのが着地です。踵から行く方が殆どですが、そうすると膝が伸び衝撃が直接関節などにいきます。そこでシューズの会社はクッションを入れたわけです。もしそれを前側の部分にしたら？　自然に膝が曲がりますよね？　それだけではなく自然に体のバネがきかせるようになるのです。すなわち速く走れる。はず！？いわゆる短距離の走り方になるわけです。速く走れて衝撃も吸収できて。願ったり叶ったりですよね？他にもいっぱいありますよ。まずは捻挫。地面が平らで無い時に足をひねろうとした時に戻そうとして体が反応しますが、その反応速度は断然裸足の方が速いのは普通に考えればわかるかなと思います。そして、外反母趾も靴を履いていなければならないですよね？そしてプロネーションも足の前側で着地するとその概念自体なくなります。

 

　では、裸足のデメリットって？　あります。シューズで育った人達やずっと靴を履いて育った人は、地面を感じようとしていた足が過敏になってしまっていて、ちょっとした小石を踏んだだけでも痛いのです。そして皮が極端に薄くなっているため当然ガラスなんかを踏んだら切っちゃいます。ただ、裸足でいると自然に皮が強くなりきれにくくはなってきます。もうひとつ大きな欠点は、衝撃吸収です。膝が自然に曲がり関節への負担が減りますが、その衝撃はどこへ？　筋肉へ行くのです。強い筋肉がなければ腱や筋肉を痛めてしまいます。でもそこでやめてしまっては体が弱くなっていくばかりなのです。筋肉は関節と違いトレーニングすることによって強くなっていきます。それから東洋医学的に、筋肉の質を改善しないと筋繊維がきれやすくなってしまいます。そうすると肉離れなどをおこしてしまいます。　筋肉を作るための栄養も重要な役割をします。動物が食べているものをヒントにして頂ければいいかなと思います。それを自分たちのできる範囲で当てはめてあげること。もう1つは豆です。豆には2種類あって血豆と水豆。血豆は衝撃を与えることによってできます。これは裸足で走っていればいやでも改善されるのですぐにできなくなると思います。　水豆は地面を蹴って走る走り方になってしまっているので摩擦が起きて豆ができるのです。これをできないようにするには相当時間がかかるのですが徐々に改善していくかと思います。

 

　基本的な考えは『自然に帰ろう！』そうしていくうちに誰にもフォームを矯正されることなく、自然で無駄のない走りができるようになってきます。自分も今は週に一回ぐらいしかトレーニングしていませんが、効率よく走れるようになったのは凄く実感しています。といってもこればかりは自分で体験しないとわからないと思います。とにかく、徐々にやっていきましょう。くれぐれも痛みが出てきたらすぐにやめるようにし、痛みが引いたらまた少しづつやるようにしていきましょう。